日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
心の“コンパス”が、壊れてしまった？
「趣味は何ですか？」と聞かれて、答えに詰まってしまう。 休みの日に、何をすればいいのかわからず、ただスマートフォンを眺めているうちに、一日が終わっていく。 周りの人が夢中になっているものを見ても、自分の心は、少しも動かない。 「食べたいものは何？」と聞かれても、「何でもいいよ」としか答えられない。
自分の人生なのに、まるで他人の人生を、ただ傍観しているような、奇妙な感覚。 本来、私たちの誰もが持っているはずの「これが好き」「あれがしたい」という、心の“コンパス”が、いつの間にか壊れてしまい、どこを指しているのか、全くわからなくなってしまった。 あなたも、そんな途方に暮れるような、静かな虚しさを感じてはいませんか。
なぜ、あなたの「好き」は、聞こえなくなったのか
では、なぜ、私たちの心のコンパスは、壊れてしまったのでしょうか。 それは、あなたがこれまでの人生で、自分の心の声を、無視し続けてきた結果なのかもしれません。
- 他人の“期待”という名の、大きな雑音 幼い頃から、「親が喜ぶから」「先生に褒められるから」と、他者の期待に応えることを、自分の行動基準にしてきた。自分の内なる声よりも、外からの声を優先し続けた結果、いつしか自分の本当の声が、聞こえなくなってしまったのです。
- 「～べき」という“鎧”の、息苦しさ 「長女だから、しっかりするべき」「社会人なら、我慢するべき」といった、たくさんの「～べき」という名の重たい鎧を、毎日身につけてきた。その硬い鎧が、あなたの心の柔らかな部分、「好き」「楽しい」「心地よい」といった、繊細な感情を感じるセンサーを、鈍らせてしまったのです。
心の声を聞き取るための、小さな“聴診器”
でも、どうか安心してください。あなたのコンパスは、壊れてしまったわけではありません。ただ、サビついて、動きが鈍くなっているだけです。 そのコンパスを、もう一度、動かし始めるための、簡単な心のトレーニングがあります。 大げさな「自己分析」や「天職探し」は、一旦、横に置きましょう。必要なのは、日常のささやかな感覚に、意識的に耳を澄ます、心の“聴診器”を当てる練習です。
練習１：五感の「快・不快」に、気づくことから始める まずは、思考ではなく、身体の感覚に注目します。 「今、淹れたこのコーヒーの香りは、好きだな」 「このセーターの肌触りは、心地よいな」 「この場所の騒音は、なんだか不快だな」 良い・悪いで判断せず、ただ「自分は今、こう感じているんだな」と、事実として受け止める。これが、自分と対話する第一歩です。
練習２：どんな小さなことでも、「自分で選ぶ」癖をつける コンビニでお茶を買う時、「いつものやつ」ではなく、一度、棚の前で立ち止まり、「今日の私は、本当は、どのお茶が飲みたいんだろう？」と、自分に問いかけてみてください。 ランチのメニュー、帰る道筋、週末に観る映画。どんな小さなことでも、「他人の基準」や「いつもの習慣」ではなく、「今の自分の“したい”」で決める練習を、意識的に繰り返すのです。
「好き」は、見つけるものではなく、“育てる”ものです
「好き」や「やりたいこと」は、ある日突然、運命のように、どこかから見つかるものではありません。 多くの場合、それは、日々のささやかな「快」や「心地よさ」の積み重ねの中から、まるで小さな芽が育っていくように、ゆっくりと、ゆっくりと、形になっていくものです。
そして、その芽は、「共同体への貢献」という、太陽の光を浴びることで、さらに大きく育っていきます。 あなたが「心地よい」と感じることで、誰かをほんの少しだけ、笑顔にできた時。あなたの「好き」は、揺るぎない「やりたいこと」へと、姿を変えていくのです。
だから、焦らなくて大丈夫。 壮大な夢を探す前に、まずは、今日のランチで、あなたが本当に「食べたい」と思うものを、一つ、選ぶことから始めてみませんか。 その小さな自己決定の先に、あなたが忘れてしまっていた、あなただけの物語が、再び始まるのですから。
自分の心の声が、どうしても聞こえない。何が好きで、何が嫌いなのかさえ、麻痺してしまったように感じる。そんな、深いお悩みをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。
カウンセリングは、厚い鎧の下に隠されてしまった、あなたの本当の心の声を、安全な空間で、専門家と一緒に丁寧に聴き取り、その意味を読み解いていく場所です。あなた自身の人生のコンパスを取り戻すための、伴走者として、お手伝いをさせていただきます。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
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