「アダルトチルドレン」とは？生きづらさの原点となる7つの特徴とタイプ別解説

2025年7月16日

日本アドラー心理学振興会　認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。

「なぜだか分からないけど、ずっと生きづらい」「人間関係で、いつも同じようなパターンを繰り返してしまう」

そう感じている方は、もしかしたら「アダルトチルドレン（AC）」という言葉に、ご自身の姿を重ねてしまうかもしれません。

アダルトチルドレンとは、病名や診断名ではありません。子ども時代に、親との関係の中で作られた「心の傷」や「考え方のクセ」を抱えたまま大人になり、生きづらさを感じている状態を指す言葉です。

もともとは、アルコール依存症の親を持つ子ども（Adult Children of Alcoholics）を指しましたが、現在では、親の不仲や虐待、過干渉など、家族が本来の安らぎの場でなかった「機能不全家族」で育った人全般を指す、より広い意味で使われています。

アダルトチルドレンの方には、共通したいくつかの特徴が見られます。ご自身の心と照らし合わせてみてください。

機能不全家族という、安心できない環境で生き抜くために、子どもは無意識のうちに特定の「役割」を演じるようになります。それが、大人になってからの人間関係のパターン（ライフスタイル）の原型となります。

ヒーロー（英雄）：親の期待に応えようと、必死で「良い子」を演じます。成績優秀でしっかり者ですが、失敗に極端に弱いという側面も。
スケープゴート（生け贄）：家族の注目を引くために、非行に走るなど、わざと「悪い子」を演じます。家族の問題を一身に背負ってしまうタイプです。
ロストワン（いない子）：存在感を消し、誰にも迷惑をかけないよう、まるで「いない子」のように振る舞います。自己主張が苦手で、自分の感情を表現できません。
ケアテイカー（世話役）：親やきょうだいの世話を焼き、家族の面倒を見ることで、自分の存在価値を見出そうとします。自分を犠牲にしがちです。
ピエロ（道化師）：家庭内の険悪なムードを和らげるため、いつもおどけて場を盛り上げる「道化師」を演じます。心の中の悲しみや不安を、笑顔の仮面で隠しています。

これらの役割は、当時のあなたが、その困難な環境を生き抜くために、必死で編み出した最善の生存戦略だったのです。

過去の家庭環境が、今のあなたの生きづらさの「原因」になっている。そう考えるのは自然なことです（原因論）しかし、アドラー心理学は、そこに留まりません。

「その生き方を続けることで、どんな“目的”を果たそうとしているのか？」と問いかけます（目的論）

あなたが演じてきた役割は、かつてはあなたを守ってくれました。しかし、大人になった今、その役割は、あなたを不自由にしているのかもしれません。

もう、その役を演じ続けなくても、いいのです。

アドラー心理学のカウンセリングでは、過去の原因探しに終始するのではなく、「これから、どう生きていきたいか」に焦点を当てます。

あなたが身につけたライフスタイル（人生の脚本）を、あなた自身が理解し、その脚本がもはや自分を幸せにしないと気づくこと。そして、自分の意志で、新しい脚本を書き直す「勇気」を持つこと。

あなたの生きづらさは、決してあなたのせいではありません。しかし、これからの人生をどう生きるかは、あなた自身が決められます。

カウンセリングは、古い鎧を脱ぎ捨て、あなたらしい、軽やかな人生を歩み始めるための、安全な場所です。一人で抱え込まず、ぜひ一度、あなたの話を聞かせてください。

初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。

お会いできるのを楽しみにしています。

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