日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
スケジュール帳の“空白”が怖い
手帳やカレンダーの、予定の入っていない空白のマスを見ると、なんだか不安になる。 休日に、特にやることもなく、ソファでぼーっと過ごしている自分に、「時間を無駄にしている」と、罪悪感を覚えてしまう。 常に、何かを学び、何かを生み出し、成長していなければ、社会から取り残されてしまうのではないか、という漠然とした焦り。
私たちは、いつの間にか、人生から「余白」という時間を奪われ、常に「生産性」や「効率」という物差しで、自分自身を評価するようになってしまいました。 「何もしない時間」は、本当に「無駄な時間」なのでしょうか。 いいえ、アドラー心理学の視点から見れば、それこそが、私たちの人生にとって、最も贅沢で、創造的な時間なのです。
「余白」を恐れる、私たちの“目的”
なぜ、私たちはこれほどまでに「余白」の時間を恐れ、何かで埋めようとしてしまうのでしょうか。 それは、「忙しくしている」ことに、私たちにとっての、隠された“目的”があるからです。
一つは、人生の“本当の課題”から、目をそらすためです。 常にスケジュールを埋め、忙しく動き回っている間は、「自分は、本当はどう生きたいのか」「この人間関係は、本当に自分を幸せにしているのか」といった、向き合うのが少し怖い、本質的な問いから、逃げることができます。「忙しい」という状態は、思考停止のための、最高の言い訳になるのです。
もう一つは、「価値ある自分」を、演じ続けるためです。 「何もしていない自分」＝「価値のない自分」という、不健全な思い込みがある。だから、常に何かをすることで、「自分は、こんなに頑張っている、価値のある人間だ」と、自分自身と、周りにアピールし続ける必要があるのです。
最高の“創造”は、何もない場所から生まれる
ここで、少し、想像してみてください。 一枚の美しい絵画。それは、キャンバスが絵の具でびっしりと埋め尽くされているでしょうか。 一つの美しい楽曲。それは、音が途切れることなく、鳴り続けているでしょうか。 答えは、NOです。 素晴らしい芸術作品は、効果的に使われた「余白」や「静寂」こそが、作品全体に、深みと、リズムと、美しさを与えています。
私たちの人生もまた、同じです。 「余白」の時間に、何が起きるのか。 そこでは、これまでインプットしてきた、バラバラだった知識や経験が、無意識のうちに結びつき、熟成され、全く新しいアイデア（ひらめき）として、ふっと浮かび上がってくるのです。 日々の喧騒の中では聞こえなかった、自分自身の、本当の心の声（「本当は、これがしたかった」「この関係は、もう手放したい」）が、静かに聞こえてくるのです。
人生という名の“庭”を、デザインする
では、どうすれば、この創造的な「余白」を、自分の人生に、意識的に作り出すことができるのでしょうか。
ステップ１：「やめることリスト」で、まず“雑草”を抜く あなたの貴重な時間とエネルギーを奪っている、人生の「雑草」はありませんか。他人の課題への過剰な介入、意味のない人間関係、完璧主義…。それらを「やめる」と決断し、勇気をもって引き抜くことから始めましょう。
ステップ２：「何もしない時間」を、積極的に“予約”する 「時間が余ったら、何もしない」のではありません。手帳に「何もしないアポイントメント」を、一番大切な予定として、書き込むのです。「スマホも、PCも、本も開かない。ただ、ぼーっとする時間」を、あなた自身に、意識的にプレゼントするのです。
ステップ３：その“余白”に、何を“植える”か、問いかける 余白が生まれた時、初めて私たちは、こう問いかけることができます。 「自分は、この余白に、どんな花を咲かせたいのだろうか？」と。 その答えは、すぐに出なくても構いません。ただ、「自分は、何に貢献したいのだろうか？」という、共同体感覚に基づいた問いを、心の中に持ち続けること。その問いそのものが、あなたの人生という庭を、豊かに耕していくのです。
人生とは、To-Doリストを猛スピードで埋め尽くす、効率のゲームではありません。 それは、あなたという、世界に一つしかない庭を、何を残し、何を取り除き、どんな花を咲かせるかを、あなた自身が、楽しみながらデザインしていく、創造的なアートなのです。 そして、美しいアートには、必ず、豊かな「余白」が必要なのですから。
「何もしない」ことに、どうしても強い罪悪感や、焦りを感じてしまう。自分の人生の「余白」を、どう使えばいいのか、途方に暮れてしまう。そのお気持ち、よくわかります。
カウンセリングでは、あなたがなぜ、常に自分を忙しくさせてしまうのか、そのライフスタイルを安全な空間で一緒に探求します。そして、心の雑草を取り除き、あなただけの美しい庭をデザインしていく、その創造的なプロセスを、伴走者としてサポートさせていただきます。
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お会いできるのを楽しみにしています。
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