日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
「いつか、幸せになれるはず」という、蜃気楼
「あの会社に入れたら、幸せになれるはずだ」 「理想のパートナーと結婚すれば、幸せになれるはずだ」 「マイホームを手に入れれば、きっと、幸せな毎日が待っているはずだ」
私たちは、常に、未来のどこかにある「幸せ」という名のゴールを設定し、そこに向かって、ひたすら走り続けています。 しかし、一つのゴールにたどり着いても、そこに永続的な幸福はなく、またすぐに、次の新しいゴールが、まるで蜃気楼のように、遠くに見えてくる。 この、永遠に満たされることのない、終わりのないマラソンに、あなたも疲れ果ててしまってはいないでしょうか。
あなたは、幸せになるための“条件”を探し続けている
なぜ、私たちはこれほどまでに、未来の幸せを追い求めてしまうのでしょうか。 それは、私たちが「幸せ」とは、何か特定の“条件”が満たされた時に、初めて手に入る「状態」である、と勘違いしてしまっているからです。
「〇〇があれば、幸せになれる」 「〇〇がなければ、幸せにはなれない」
この「条件付きの幸福観」が、私たちを、常に「ないもの」探しへと駆り立て、「今、ここ」にある、かけがえのない幸せから、目をそらさせているのです。 私たちは、常に、自分に足りないものを数え、不足感に苛まれているのです。
幸福とは、「感じる」能力であり、“技術”である
ここで、アドラー心理学が示す、全く新しい幸福への地図を広げてみましょう。 それは、幸福とは、未来のどこかで「なる」ものではない。それは、「今、ここ」で「感じる」ものである、という、力強い宣言です。
そして、その「感じる」ということは、一部の人だけに与えられた特別な才能ではなく、練習によって、誰もが身につけることができる、一種の“能力”であり、“技術”なのです。
例えば、目の前に、コップ半分の水があるとします。 「もう半分しかない」と、不足を感じることもできれば、「まだ半分もある」と、充足を感じることもできる。 起きた出来事（客観的な事実）は一つでも、それに対する意味づけ（主観的な解釈）は、無数にあります。 幸福とは、この「意味づけの能力」そのものなのです。
幸福を“感じる”筋肉を、今日から鍛える方法
では、具体的にどうすれば、この「感じる能力」を鍛えることができるのでしょうか。
トレーニング１：日常の中に、「貢献感」を見つける 幸福を感じるための、最もパワフルな方法は、「自分は、誰かの役に立っている」という「貢献感」を味わうことです。 「今日の自分の仕事で、〇〇さんが助かっていたな」 「家族のために作った食事が、美味しそうに食べてもらえた」 「誰かに、笑顔で挨拶ができた」 どんなに些細なことでも構いません。自分の行動が、共同体に良い影響を与えている、という事実を見つけ、その感覚を、大切に味わってみましょう。
トレーニング２：「当たり前」の中に、「ありがとう」を探す 「ないもの」ではなく、「すでにあるもの」に、意識的に目を向けてみましょう。 「今日も、健康で一日を過ごせたこと」 「雨風をしのげる、暖かい家があること」 「何気ない会話ができる、仲間がいること」 これらの「当たり前」に対して、「ありがとう」と、心からの感謝の気持ちを持つ練習をするのです。
トレーニング３：「今、ここ」の感覚に、集中する 過去の後悔や、未来への不安から、意識を「今、この瞬間」に、引き戻しましょう。 淹れたてのコーヒーの香り、頬をなでる風の心地よさ、窓から聞こえる鳥の声。 五感を使って、「今、ここ」を、丁寧に、深く味わうのです。
幸せになるために、何か特別なものになる必要も、何か特別なものを、手に入れる必要もありません。 幸福は、すでに、あなたの足元に、あなたの日常の中に、無数に、当たり前のように、存在しているのです。 あなたに必要なのは、それに気づき、感じ取り、感謝する、「心の筋肉」を鍛えること、ただそれだけなのですから。
どうしても、他人と比べてしまい、自分には何もない、と感じてしまう。「今、ここ」にある幸せを感じることができず、常に焦りや不安に駆られている。そのお気持ち、よくわかります。
カウンセリングでは、あなたがなぜ「条件付きの幸福」に囚われてしまうのか、その背景にあるライフスタイルを探求し、あなたを縛っている思い込みを解きほぐします。そして、「貢献感」や「感謝」を通して、「今、ここ」にある幸福を感じる能力を、一緒に育んでいくお手伝いをさせていただきます。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
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