日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
鏡の中に、“あの人”が見えた日
子どもを感情的に叱りつけた後、その自分の口調が、昔、自分が死ぬほど嫌だった母親のそれと、そっくりだと気づいて、血の気が引く。 部下に対して、細かく、恩着せがましい指示を出している自分。それは、自分が最も軽蔑していた、あの上司のやり方そのものだった。 金銭感覚、異性への態度、ふとした時の口癖…。
考えれば考えるほど、「絶対にこうはなるまい」と固く誓った、嫌いなあの人の姿が、鏡に映る自分の中に、はっきりと浮かび上がってくる。
この、残酷な気づきの瞬間。 「結局、自分も、あの人と同じなのか」 「どれだけ抗っても、血は争えない、ということなのか」 まるで、逃れることのできない呪いにかかってしまったかのような、深い、深い絶望感。あなたにも、そんな経験はありませんか。
なぜ、あなたは“嫌いな人”と同じ道を選んだのか？
その絶望の淵で、私たちはつい、「遺伝だから仕方ない」「育った環境のせいだ」と、「原因論」に答えを求めてしまいます。 しかし、アドラー心理学は、その見方を、根底から覆します。
あなたの性格（ライフスタイル）は、遺伝や環境によって“決定”されたものではない。それは、あなたが幼い頃に、その環境で生き延びていくために、あなた自身が（無意識のうちに）“選択”したものなのです。
では、なぜ、あんなに嫌いだったはずの人のライフスタイルを、わざわざ選んでしまったのでしょうか。 そこには、当時のあなたなりの、切実な“目的”があったはずです。 例えば、親を強く憎むことで、その親と強烈に関わり続ける、という歪んだコミュニケーションを選んだのかもしれません。あるいは、どんなに嫌っていても、それがあなたの知る、唯一の“大人のモデル”だったのかもしれません。
「気づき」こそが、呪いを解く“魔法”である
そして、ここからが、アドラー心理学が私たちに与えてくれる、最大の希望です。 「自分は、嫌いなあの人とそっくりだ」という、その絶望的な気づき。 それは、決して、あなたの人生の終着点ではありません。
むしろ、それは、あなたが、その不自由なライフスタイルから抜け出すための、最高の“出発点”であり、長年の呪いを解くための“魔法”の呪文なのです。
なぜなら、アドラー心理学では、こう考えるからです。 「ライフスタイルは、自分で選んだものであるがゆえに、いつでも、自分で選び直すことができる（再決断）」と。
これまで、無意識のうちに、自動操縦で生きてきたあなたの人生。 その操縦桿を、「気づいた」今この瞬間から、あなた自身の手に、はっきりと握り直すことができるのです。
新しい“人生の地図”を、今日から描き始める
では、具体的にどうすれば、新しいライフスタイルを再選択できるのでしょうか。
ステップ１：今のライフスタイルの“不便さ”を、直視する まず、嫌いなあの人と同じやり方を続けることで、あなたが何を失い、どんな苦しみを味わっているのか。その“コスト”を、正直に見つめてみましょう。「もう、こんな生き方は、うんざりだ」と、心から思うことが、変化への強い動機になります。
ステップ２：「もしも…」の質問で、理想の自分を描く 「もしも、自分があの人の影響から、完全に自由になったとしたら、自分は、どんな風に考え、感じ、行動するだろう？」と、理想の自分（新しいライフスタイル）を、具体的にイメージしてみるのです。
ステップ３：新しい行動を、今日、一つだけ試してみる 意識だけでは、人は変われません。行動こそが、ライフスタイルを変える、唯一の手段です。 例えば、母親のようにガミガミ叱ってしまう自分に気づいたなら、「今日、一度だけ、子どもの話に、評価もアドバイスもせず、ただ共感して耳を傾けてみる」。 その、これまでとは違う、ほんの小さな行動の成功体験が、あなたの心の中に新しい神経回路を作り、新しいあなたを、確かに形作っていくのです。
あなたは、誰かのコピーではありません。運命の奴隷でもありません。 あなたは、あなたの人生の、唯一無二の創造主なのです。 絶望的な気づきの日は、新しい物語が始まる、記念すべき第一日目になるのですから。
長年染み付いたライフスタイルを、自分一人の力で変えるのは、非常に困難な作業です。気づいた後の絶望感から、どう立ち上がればいいのか、わからないかもしれません。 もしあなたが、古い脚本を手放し、ご自身の望む、新しい人生の物語を「再決断」したいと願うなら、一度お話しに来ませんか。
カウンセリングは、あなたのライフスタイルがどのように形成され、それが今のあなたにどう影響しているのかを、専門家と共に、安全な空間で客観的に見つめ直す場所です。そして、新しい生き方を、共に考え、その一歩を踏み出すための、力強い伴走者となります。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
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