日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
あなたは“暴れ馬”の、奴隷になっていませんか？
些細なことでカッとなり、怒りという名の“暴れ馬”に振り回され、気づけば、大切な人を傷つける言葉を叫んでいる。 漠然とした不安という名の“暴れ馬”が、夜中に暴れ出し、あなたから安らかな眠りを奪っていく。 深い悲しみという名の“暴れ馬”が、あなたを泥沼へと引きずり込み、立ち上がる気力をすべて、食い尽くしていく。
私たちは、自分の中から湧き上がってくる、こうした激しい感情に「乗っ取られて」しまい、まるでその奴隷のようになっていることがあります。 そして、「自分は、なんて感情的なんだろう」「この感情さえなければ、もっと楽に生きられるのに」と、自分の中の“暴れ馬”を憎み、恐れ、その馬を乗りこなせない自分自身を、無力だと感じてしまうのです。
その馬は、あなたをどこへ連れて行こうとしているのか？
しかし、アドラー心理学は、その状況に、全く新しい光を当てます。 その暴れ馬は、あなたをただ苦しめるために、暴れているのではありません。 その馬は、あなたを、ある特定の“目的”地へと、必死で連れて行こうとしているのです。
- 怒りの馬は、「相手を屈服させ、自分の思い通りにする」という目的地へ。
- 不安の馬は、「挑戦をやめ、失敗という危険から遠ざかる」という目的地へ。
- 悲しみの馬は、「周りから同情され、優しくしてもらえる」という目的地へ。
まずは、その馬が、一体どこへ向かおうとしているのか、その「目的」を、冷静に読み解くこと。それが、馬を乗りこなすための、すべての始まりです。
「騎手（あなた）」と「馬（感情）」は、別の存在である
そして、ここからが、最も重要な心構えです。 アドラー心理学が教えるのは、暴れる馬を、罰したり、力ずくで押さえつけたりすることではありません。 それは、「騎手」と「馬」を、明確に分離して考える、ということです。
- 馬（感情）とは、あなたの内から湧き上がる、パワフルで、野性的なエネルギーそのものです。それ自体に、良いも悪いもありません。
- 騎手（あなた自身＝理性・意思）とは、その馬のエネルギーをどう使い、どの方向へ進むかを、最終的に“選択”する存在です。
馬がどんなに暴れても、手綱を握り、どちらへ向かうかを決めるのは、騎手であるあなた自身。 あなたは、感情という馬そのものではない。あなたは、その馬を乗りこなす、誇り高き騎手なのです。
暴れ馬を、最高の“相棒”に変えるための、乗馬術
では、具体的にどうすれば、その気性の荒い馬を、頼もしい相棒として乗りこなせるのでしょうか。
乗馬術１：まずは、馬の言うことに、耳を傾ける（感情の受容） 馬が暴れ始めたら、力ずくで抑えようとせず、まずは優しく声をかけてあげましょう。「そうか、お前は今、怒っているんだな」「不安なんだな」と。その感情の存在を、良い悪いで判断せず、ただ静かに認めてあげるのです。
乗馬術２：手綱を握り、「行く先は、私が決める」と宣言する 感情に流されるままに行動するのではなく、一度、立ち止まる。「怒りに任せて、相手を罵倒する」という道もあれば、「この怒りのエネルギーを、問題を建設的に解決するための議論に使う」という道もある。どちらの道を選ぶかは、騎手であるあなたが、決めるのです。
乗馬術３：馬（感情）に、感謝を伝える 「不安という感情が、準備不足という大切なメッセージを教えてくれた。ありがとう」「怒りという感情が、自分が本当に大切にしているものを教えてくれた。ありがとう」。 感情を、あなたに重要なサインを伝えてくれる“相棒”として捉え直し、感謝することで、あなたと馬との間に、深い協力関係が生まれます。
感情に振り回される人生は、暴れ馬の上で、ただ目をつぶって絶叫しているようなもの。 感情を乗りこなす人生は、力強い相棒と共に、あなたが行きたい場所へ、自由自在に、そして爽快に、駆け抜けていく冒険なのです。 さあ、今日から、あなたの人生の手綱を、あなた自身の手に、力強く取り戻しませんか。
どうしても、感情の波に飲み込まれてしまい、後で後悔することばかりだ。自分の感情という馬が、どうにも手に負えないと感じる。そのお気持ち、よくわかります。
カウンセリングは、あなたの「暴れ馬（感情）」が、どんな「目的」で暴れているのかを、安全な空間で一緒に読み解き、その馬と「対話」する練習をする場所です。そして、あなたが、ご自身の人生の、優れた「騎手」になるためのお手伝いをさせていただきます。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
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