幸せになる覚悟は、できていますか？

2025年12月20日

日本アドラー心理学振興会　認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。

「ああ、幸せになりたい」それは、私たちの、切実で、普遍的な願いです。私たちは、そのために、様々な努力をします。仕事を頑張ったり、自分を磨いたり、良い人間関係を築こうとしたり…。

しかし、ふと気づくと、幸せは、いつも手の届かない、遠い場所にあるように感じられる。なぜ、私たちの願いは、こんなにも叶わないのでしょうか。

ここで、あなたに、少しだけ意地悪な、しかし、とても大切な質問をさせてください。「あなたは、本当に、心の底から、“幸せに”なりたいのでしょうか？」と。

「そんな馬鹿な。幸せになりたくない人間なんて、いるはずがない」そう思われるかもしれません。しかし、アドラー心理学は、時に「あなた自身が、無意識のうちに、“幸せにならない”という決断をしている」と考えます。

では、なぜ、そんな奇妙な決断をしてしまうのでしょうか。それは、「不幸でいること」に、あなたにとっての、いくつかの“メリット”があるからなのです。

メリット１：“悲劇のヒロイン”でいられる 「自分は、こんなに可哀想な人間なのだ」という特別な地位にいることで、他者からの同情や注目を集めることができます。
メリット２：人生の課題から、逃げられる 「自分は、不幸なのだから、対人関係の課題（仕事、交友、愛）に、真剣に取り組めなくても、仕方がないだろう」という、強力な言い訳になります。
メリット３：相手を、コントロールできる 自分の「不幸」を武器に、「あなたが、私をこんなにしたんだ」と、相手に罪悪感を抱かせ、無言のうちに支配することができるのです。

「不幸」でいることは、確かに苦しい。しかし、それは同時に、人生のあらゆる責任から逃れ、他者を自分の思い通りに動かすための、非常に“楽”で、“便利”な状態でもあるのです。

では、アドラー心理学が考える「幸せ」とは、何でしょうか。それは、特別な地位や、誰かを打ち負かした優越感の中にはありません。それは、「自分は、共同体の役に立っている」という「貢献感」の中にこそ、見出されるのです。

つまり、「幸せになる」とは、「特別な悲劇のヒロイン」であることをやめ、他者と対等な関係を結び、地道に貢献していく、「普通」の一人の人間になる、ということなのです。そして、それには、大きな「責任」が伴います。

「幸せになる」とは、実は、こうした責任とリスクを、すべて引き受けるという、非常に“勇気”のいる、主体的な決断なのです。

では、どうすれば、その「覚悟」を持つことができるのでしょうか。

ステップ１：「不幸でいること」の“不便さ”に、心からうんざりする これまで得てきた「不幸のメリット」よりも、それによって失っている「人生の喜び」や「他者との温かいつながり」の方が、よほど大きいのだと、その不便さを、骨の髄まで自覚するのです。

ステップ２：「幸せになる」と、ただ、決める 幸せになるために、何か特別な資格や条件は、一切必要ありません。必要なのは、「私は、今日、この瞬間から、幸せに生きる人間になる」という、あなた自身の、力強い「決断」だけです。

ステップ３：最初の、小さな「貢献」を、始めてみる その決断を、具体的な行動で体現しましょう。目の前の家族に「ありがとう」と伝えてみる。職場で、誰かの仕事を、ほんの少し手伝ってみる。その「貢献感」という名の、最初の報酬が、あなたの決断が正しかったことを、力強く証明してくれます。

あなたの人生の脚本の、次のページには、こう書くことができます。「そして、主人公は、幸せになる覚悟を、決めた」と。そのペンを握っているのは、他の誰でもない、あなた自身なのですから。

「自分は幸せになってはいけない人間だ」という、長年の思い込みが、どうしても手放せない。「幸せになるのが怖い」という、矛盾した気持ちに、どう対処すればいいかわからない。その、深い葛藤、お察しします。

カウンセリングは、あなたがなぜ「不幸でいること」を選び続けてしまうのか、その根深いライフスタイルを安全な空間で一緒に探求する場所です。そして、その不便な生き方を手放し、「幸せになる」という、勇気ある「再決断」をするための、力強い伴走者となります。

初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。

お会いできるのを楽しみにしています。

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