日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
「あなたのためを思って」という、ありがた迷惑な正論
「若いうちは、もっと身を粉にして働くべきだ」 「いい年なんだから、早く結婚して、子どもを持つべきだ」 「母親なら、子どものためには、どんなことでも我慢すべきだ」
上司から、親から、友人から、時にはSNSの見ず知らずの人から…。 私たちの周りには、「あなたのためを思って」という善意の仮面をかぶった、たくさんの「べき論」が飛び交っています。
言っていることは、一見すると「正論」で、反論しにくい。 だから、言い返せずに黙って聞いていると、心にはモヤモヤとしたストレスが溜まっていく。かといって、「でも、私はそうは思いません」と反論すれば、角が立ち、関係が気まずくなってしまう。 この、八方ふさがりのような息苦しさに、うんざりしている方も多いのではないでしょうか。
なぜ、あの人は“べき論”を振りかざすのか？
そもそも、なぜ人は、他人に「～べきだ」と、自分の価値観を押し付けたくなってしまうのでしょうか。 それは、純粋にあなたのためを思っている、というよりも、その人自身の心の問題を解決するため、という目的が隠れているのかもしれません。
- 自分の不安を解消したい 自分の生き方に自信がない時、他人に「あなたもこうすべきだ」と同意を求めることで、「自分の価値観は間違っていない」と安心したいのです。
- 優越性を誇示したい 「自分は、あなたよりも物事をよく知っている、経験豊富な人間だ」と、「縦の関係」における優位な立場を確認し、悦に入りたいのです。
- あなたをコントロールしたい あなたを自分の思い通りに動かし、自分の価値観の支配下に置きたい。これは、アドラー心理学でいう「権力争い」の一種です。
つまり、相手の「べき論」は、あなたのためではなく、相手自身の都合であることがほとんどなのです。
心の「聞き流し」イヤホンを装着しよう
この、不毛な“べき論攻撃”から、あなたの心を守るための、とっておきの技術があります。 それが、心の「聞き流し」イヤホンを、さっと装着することです。
このイヤホンは、アドラー心理学の「課題の分離」という機能でできています。
相手が発する「〇〇すべきだ」という言葉を、あなたへの「命令」や「真実」として、心で受け止める必要はありません。 それは、単なる「その人が、今、そう固く信じている、個人的な意見（感想）」に過ぎないのです。 イヤホンを装着し、その言葉を、カフェで流れているBGMのように、ただの「音」として処理してしまいましょう。
そして、言葉の内容（コンテンツ）に反応するのではなく、その言葉を発している相手の“目的”（「ああ、この人は今、不安なんだな」「マウントを取りたいんだな」）を、心の中で冷静に分析するのです。 そうすれば、相手の言葉は、あなたの心に突き刺さるナイフではなく、ただ耳元を通り過ぎていくだけの、意味のない雑音に変わります。
イヤホン装着中の、上手な相槌の打ち方
ただ、無視するだけでは、大人の対応とは言えません。 では、イヤホンを装着しながら、どう振る舞えばいいのでしょうか。ポイントは、同意も、反論もしないことです。
- フレーズ１（感心してみせる）：「なるほど、そういう考え方もあるんですね！勉強になります！」 これは、相手の意見に同意しているわけではありません。ただ、「あなたがそう考えている、という事実」を認識した、と伝えているだけ。相手の「教えたい欲求」を気持ちよく満たし、速やかに話を終わらせる効果があります。
- フレーズ２（質問で返す）：「そうなんですね。ちなみに、〇〇さんは、どうしてそう思われるんですか？」 相手の「べき論」の根拠を尋ねてみましょう。多くの場合、相手は明確な根拠など持っておらず、答えに窮します。相手の土俵に乗らず、逆に相手の思考を促す、少し高度なテクニックです。
- フレーズ３（ユーモアでかわす）：「いやー、さすがです！私には、なかなかその高い境地にはたどり着けませんねえ（笑）」 相手の「べき論」を、絶対的な正義ではなく、一つのユニークな「ご高説」として扱い、笑いに変えてしまう。権力争いを、最も華麗に無力化する方法です。
大切なのは、相手が仕掛けてきた戦いを、決して受け取らない、というあなたの決断です。 あなたは、ただ、にこやかにイヤホンを装着し、自分の心の平穏を守ればいいのです。
身近な人、特に親や上司からの「べき論」は、わかっていても聞き流すのが難しいものです。相手をがっかりさせることへの罪悪感が、イヤホンの装着を邪魔してくるかもしれません。 もし、あなたが他人の価値観から自由になり、自分の心の声に従って生きたいと願うなら、一度お話しに来ませんか。
カウンセリングでは、あなたがなぜ他人の「べき論」に心を乱されてしまうのか、その背景にあるあなたのライフスタイル（完璧主義、承認欲求など）を安全な空間で探求します。そして、「課題の分離」を徹底し、心のイヤホンを自在に着脱できるようになるための、具体的な心のトレーニングをサポートさせていただきます。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
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