日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
「もっと、もっと」と、自分に鞭打つ日々
常に全力疾走。仕事も、プライベートも、120%の力で取り組まなければ、気が済まない。 体調が悪くても、「気合が足りないだけだ」と自分を奮い立たせ、無理をしてしまう。 休日は、休むのではなく、次の平日のために「自己投資」や「勉強」のスケジュールで、びっしりと埋め尽くす。
そして、ふと気づくと、何のために頑張っているのかわからなくなり、心が空っぽになっている。 「頑張ること」は、確かに素晴らしい美徳です。しかし、それが度を越すと、私たちを燃え尽き症候群（バーンアウト）へと導く、危険な罠にもなりうるのです。 あなたは、アクセルを踏み込んだまま、ブレーキの踏み方を、忘れてしまった車のように、なっていませんか。
なぜ、あなたは「頑張る」のを、やめられないのか？
なぜ、私たちは、これほどまでに自分を追い込んでしまうのでしょうか。 アドラー心理学の「目的論」の視点から見ると、あなたが「頑張りすぎる」ことには、いくつかの“目的”が隠されているのかもしれません。
- 「価値ある自分」でいるため 「頑張っていない自分には、価値がない」という、根深い劣等感。「何かを達成している自分」でなければ、人から愛されず、認められない、と思い込んでいる。
- 「特別な存在」でいたい、という欲求 「誰よりも頑張っている、すごい自分」でいることで、他者に対する優越性を感じたい。これは、他者との不健全な「競争」のステージに、自ら立っている状態です。
- 「休む」ことで向き合う、不安からの逃避 立ち止まり、休んでしまうと、「自分は、本当にこのままでいいのだろうか？」という、人生の根本的な問いと向き合わなければならなくなる。その不安から逃れるために、常に忙しく動き続けているのです。
「力を抜く」ことは、“手抜き”ではなく、最高の“技術”である
ここで、「力を抜く」ことに対する、ネガティブなイメージを、一緒に塗り替えてみましょう。 「力を抜く」ことは、「怠ける」ことや「手抜き」をすることではありません。 それは、長期的に、最高のパフォーマンスを発揮し続けるための、最も賢明で、高度な“技術”なのです。
一流のスポーツ選手を、想像してみてください。彼らは、試合中、常に100%の力でプレーしているわけではありません。決めるべき瞬間に、最大の力を発揮できるよう、いかに上手に力を抜き、エネルギーを温存するかを知っています。 人生という、長い、長いマラソンも、全く同じなのです。
あなたを「頑張りすぎ」の呪縛から解き放つ、３つの処方箋
では、具体的にどうすれば、「上手に力を抜く」技術を、身につけられるのでしょうか。
処方箋１：「不完全である勇気」を、自分に処方する 完璧を目指すのを、やめてみましょう。そして、「今日は、80%の力でやってみよう」と、意識的に自分に許可を出すのです。「60点の出来でも、人生が終わるわけではない」と知ること。この「良い加減（いいかげん）」さが、あなたを、持続可能な生き方へと導いてくれます。
処方箋２：「貢献感」の“ものさし”を変える 貢献の価値を、「こなしたタスクの量」や「費やした時間」で測るのを、やめてみましょう。 あなたが、心身ともに健康で、機嫌よくいること。それ自体が、あなたの周りの家族や、職場の仲間を勇気づける、最高に価値ある「貢献」なのです。あなたの存在そのものが、すでに、素晴らしい貢献なのです。
処方箋３：「何もしない時間」を、神聖な“儀式”にする 「何もしない」時間を、罪悪感を感じる時間ではなく、自分の心と身体という、かけがえのない“相棒”を、丁寧にメンテナンスするための、神聖な儀式と位置づけてみてください。そして、その時間を、意識的に、そして堂々と、確保するのです。
あなたの人生は、ゴールテープめがけて走る、短距離走ではありません。 どこまでも続く、美しい景色を楽しみながら、仲間と語り合いながら歩く、長い、長い旅なのです。 時には、立ち止まって、深呼吸する。疲れたら、木陰で、ゆっくりと休む。 その、しなやかな「力の抜き方」を知っている人こそが、本当の意味で、遠くまで、そして、楽しく歩き続けることができるのです。
休むことに、どうしても強い罪悪感を感じてしまう。頑張るのをやめたら、自分の価値がなくなってしまうようで怖い。そのお気持ち、よくわかります。
カウンセリングでは、あなたがなぜ、そこまで自分を追い込んでしまうのか、その背景にあるあなたのライフスタイルを安全な空間で一緒に探求します。そして、自己犠牲ではない、あなた自身を大切にしながら、他者にも貢献していける、新しい、持続可能な生き方を、一緒に見つけていきましょう。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。 LINE公式アカウントでは、今後も皆さんの日々の悩みに役立つヒントを配信していきます。ぜひ、友だち追加をしてくださいね。
コメント