日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
あなたが信じている“現実”は、本当に現実ですか？
あなたが、「自分は、引っ込み思案な性格だ」と固く信じている、その“性格”。それは、本当に生まれつきの、変えることのできない事実でしょうか。 あなたが、「世の中は、冷たくて、競争の激しい場所だ」と感じている、その“世界”。それは、本当に誰にとっても同じように見える、客観的な真実でしょうか。 あなたが、「あの人は、きっと私のことを嫌っているに違いない」と確信している、その“人間関係”。それは、本当に動かぬ証拠のある現実でしょうか。
私たちは、自分が「見ている」ものが、世界のありのままの姿だと信じています。 しかし、もしも、私たちの人生全体が、壮大な「勘違い」の上に成り立っているとしたら…？ そして、その「勘違い」こそが、あなたの苦しみの源泉であると同時に、あなたを自由にする、唯一の鍵だとしたら、どうでしょうか。
「主観的な世界」に住む、私たち
アドラー心理学には、その根底に「主観主義」という、非常に重要な考え方があります。 古代ローマの哲学者セネカの「すべては、考え（思わく）に依存している」という言葉を引用し、アドラーはこう考えました。 「私たちは、客観的な世界そのものを体験することはできない。私たちは皆、自分が意味づけを施した、自分だけの“主観的な世界”に住んでいる」と。
それはまるで、一人ひとりが、違う色のサングラスをかけて世界を見ているようなものです。 赤いサングラスをかけている人には、世界は情熱的に見え、青いサングラスをかけている人には、世界はクールに見える。サングラス自体を外して、「ありのままの世界」を見ることは、誰にもできません。
そして、私たちが「自分の性格」や「人生の課題」だと思っているものの多くは、このサングラスの色、つまり、あなたが無意識のうちに作り上げた、個人的なルールや思い込み（＝勘違い）に過ぎないのです。
その「勘違い」は、あなたを“守る”ために必要だった
では、なぜ私たちは、そんな「勘違い」をし続けるのでしょうか。 それは、その「勘違い」が、あなたが人生を生き延びるために、必要としてきた、一種の“生存戦略”だからです。
- 「自分は、人より劣っている」という勘違い この思い込みを持つことで、「だから、難しい挑戦はしない方がいい」と、失敗して傷つくことから、自分を守ることができます。
- 「世の中は、敵だらけだ」という勘違い この思い込みを持つことで、「だから、他者と深く関わるのは危険だ」と、対人関係のリスクから、自分を遠ざけることができます。
あなたの「勘違い」は、今のあなたを不自由にしているかもしれませんが、同時に、これまで、あなたの繊細な心を守ってきてくれた、不器用で、いじらしい“鎧”でもあったのです。
物語の“登場人物”から、“作者”になる勇気
この事実に気づいた時、私たちの目の前には、大きな希望の扉が開かれます。 もしも、あなたの人生が、あなた自身の「勘違い（意味づけ）」によって作られた物語なのだとしたら。 あなたは、その物語にただ翻弄されるだけの「登場人物」ではありません。 あなたは、その物語の脚本を、いつでも、あなた自身の意思で、書き換えることができる、「作者」なのです。
ステップ１：自分の“勘違い”に、まず気づく 自分が当たり前だと思っている信念（「自分は〇〇だ」「世界は〇〇だ」）に対して、「それは、本当だろうか？」「その考え方は、これからの私を幸せにしてくれるだろうか？」と、疑いの目を向けてみましょう。これが、自分の脚本（ライフスタイル）を、客観視する第一歩です。
ステップ２：新しい“意味づけ”を、意識的に選んでみる 「自分は、人より劣っている」から、「自分には、まだたくさんの“伸びしろ”がある」へ。 「世の中は、敵だらけだ」から、「世の中には、協力できる“仲間”もいる」へ。 過去の出来事の意味さえも、今のあなたが自由に選び直せるのです。
ステップ３：新しい物語を、小さな“行動”で体現する 新しい意味づけ（脚本）に従って、これまでとは違う、小さな行動を一つ、試してみましょう。「自分には仲間もいる」と信じて、誰かに小さな協力を求めてみる。その行動が、あなたの「勘違い」を、新しい「現実」へと、力強く変えていきます。
私たちは、運命や過去に決められた、物語の登場人物ではありません。 私たちは、自らの人生の物語を、自らのペンで、今この瞬間から紡いでいくことができる、自由な作者なのです。 さあ、あなたの物語の、次の章を、どんな言葉で始めますか？
ご自身が、どんな「勘違い」という名の物語の中に生きているのか、一人で気づくのは難しいことかもしれません。また、古い物語を手放すことに、大きな恐怖を感じることもあるでしょう。
カウンセリングは、あなたの人生の脚本（ライフスタイル）を、専門家と共に、安全な空間で客観的に読み解いていく場所です。そして、あなたを不自由にしている古い「勘違い」を手放し、あなたが本当に望む、新しい物語を「再決断」し、創造していくお手伝いをさせていただきます。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
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