日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 明けましておめでとうございます。本年も、子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
リセットボタンを押したくなる、一月一日の朝
澄み切った冬の空気、いつもより静かな街並み、そして「おめでとうございます」という、少しだけ特別な響きを持つ挨拶。 新年の朝は、不思議な高揚感と、清々しさに満ちています。 多くの人が、この日の朝、心の中でこう呟きます。「今年こそは、新しい自分になろう」と。
去年の失敗や、後悔や、不甲斐なかった自分。そのすべてを、カレンダーを一枚めくるのと一緒に、リセットしてしまいたい。そして、まっさらな自分で、輝かしい一年を再スタートさせたい。 その願いは、とても自然で、尊いものです。 しかし、その固い決意は、なぜ、いつも三日坊主で終わってしまうのでしょうか。私たちは、毎年、同じ「リセットボタン」を押しては、結局、同じ場所に戻ってきているだけではないでしょうか。
あなたの「新年の抱負」が、叶わない本当の理由
なぜ、「今年こそは！」という決意は、長続きしないのでしょうか。 アドラー心理学の視点から見ると、そこにはいくつかの構造的な問題が隠されています。
１．抱負の“目的”が、「変わること」ではないから 「新年の抱負を立てる」という行為の、本当の目的は何でしょうか。もしかしたら、それは「抱負を立てて、スッキリすること」そのものであり、「『自分は、ちゃんと前向きに考えている』と、自分自身に言い訳をする」ためではないでしょうか。行動を変えるのではなく、気分を変えることが目的になっている時、その決意は、具体的な行動には結びつきません。
２．ライフスタイル（生き方のクセ）が変わっていないから 新年の抱負は、多くの場合、「痩せる」「勉強する」「優しくなる」といった、具体的な「行動」レベルのものです。しかし、その行動を支えている、もっと根深い「ライフスタイル（物事の捉え方や、信念の体系）」が変わらなければ、私たちの行動は、ゴムが伸びて元に戻るように、すぐにいつものパターンに引き戻されてしまうのです。
「新年」ではなく、「今、この瞬間」から、再決断する
アドラー心理学が示す、本当の意味で「新しい自分になる」ための方法。 それは、一月一日という、カレンダー上の特別な日を待つことではありません。 大切なのは、「今の、この瞬間」です。
なぜなら、アドラー心理学では、私たちのライフスタイルは、「いつでも、自分で選び直すことができる（再決断）」と考えるからです。 過去のあなたが、どんなライフスタイルを選んできたとしても、それは関係ありません。
「新年だから、変わろう」ではないのです。 「今の、この生き方は、もはや私を幸せにしない。だから、私は、今、この瞬間から、新しい生き方を選択する」 この、静かで、しかし、力強い「決意」こそが、あなたのすべてを変える、本当のスタートラインなのです。
新しい年の、最初の“一歩”を踏み出すために
では、その「再決断」を、どう具体的な行動に移せばいいのでしょうか。
ステップ１：「やめることリスト」から始める 新しいことを「始める」前に、まず、あなたを不自由にしている、古いライフスタイルに基づいた「やめること」を決めましょう。 「他人と自分を比べるのを、やめる」 「『どうせ』という言葉を使うのを、やめる」 「完璧を目指して、自分を追い詰めるのを、やめる」 この“引き算”が、新しいあなたが入ってくるための、「心の余白」を作ります。
ステップ２：壮大な「目標」ではなく、ささやかな「貢献」を、今日の課題にする 「今年は、〇〇を達成する！」という大きな目標ではなく、「今日は、目の前の誰かのために、どんな貢献ができるだろう？」という、具体的で、温かい問いから、一日を始めてみましょう。 家族に、温かいコーヒーを淹れる。職場で、同僚に、笑顔で「ありがとう」と伝える。 その、ささやかな貢献感が、「自分は、価値ある人間だ」という、新しいライフスタイルの土台を、着実に、そして力強く、築いていきます。
新しい年とは、過去をリセットする日ではありません。 それは、これまでのすべての経験を、自分の“資産”として引き受けた上で、未来に向かって、新しい意味づけと、新しい行動を、今日、この日から、勇気をもって始める、そのための、素晴らしい“口実”なのです。 あなたのこの一年が、実り豊かなものになることを、心から願っています。
毎年、「今年こそは」と思いながら、何も変われない自分に、うんざりしている。自分の、この不便なライフスタイルを、どう変えればいいのか、わからない。そのお気持ち、よくわかります。
カウンセリングは、あなたがなぜ、変われないのか、その背景にあるライフスタイルを安全な空間で一緒に見つめ直し、あなたが本当に望む、新しい生き方を「再決断」するためのお手伝いをする場所です。新しい年を、本当の意味で「新しい自分」として歩き出すための、具体的なサポートをさせていただきます。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
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