日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
「だって、仕方ないじゃないか」という、静かな諦め
「裕福な家庭に生まれていれば、もっと違う人生だったのに…」 「親から、十分な愛情をかけられずに育ったから、自分は人を愛せない人間になってしまった…」 「生まれつき、引っ込み思案な性格だから、人前で堂々と振る舞うなんて、できっこない…」
私たちは、自分の人生がうまくいかない理由を、自分以外の「変えられない何か」に求め、「だから、今の自分は、こうであっても仕方がない」と、自分自身を納得させてしまうことがあります。 この「仕方ない」という言葉は、一見、自分を慰めているようで、実は、あなたの人生の可能性を、あなた自身で閉ざしてしまっている、静かで、しかし、とても重たい諦めの言葉なのです。
アドラー心理学からの、力強い反論
この、人生を支配する「原因論」という名の諦めに対して、アドラー心理学は、力強く、そして、希望に満ちた反論を突きつけます。 アドラーは、こう言いました。 「重要なのは、何が与えられているかではない。与えられたものを、どう使うかである」と。
人生を、トランプのゲームに例えてみましょう。 あなたに配られた「カード（遺伝、育った環境、過去の出来事など）」は、もう変えることはできません。それは、あなたが引き受けなければならない、人生の“素材”です。 しかし、その配られたカードを使って、どんな風に勝負に挑むか、どんな戦略でゲームを進めるかは、完全に、プレイヤーであるあなた自身の「自由」なのです。
この、与えられた素材を使って、自らの人生を、自らの意思で創造していく力。 それこそが、アドラー心理学が最も重視する、人間が持つ最強の力、「自己決定性」なのです。
あなたは、あなたの人生の“作者”である
「自己決定性」の考え方を、さらに深めてみましょう。 あなたの「性格（ライフスタイル）」や、日々の「行動」、そして「感情」でさえも、過去の原因によって“決定”されたものではありません。 それらはすべて、「今の自分」が、何らかの「目的」のために、自ら“選択”しているのです。
例えば、「親に愛されなかったから、人を愛せない」のではありません。 もしかしたら、「“人と深く関わって、再び傷つくのを避ける”という目的のために、『人を愛せない自分』でいることを、今、選択している」のかもしれないのです。
つまり、私たちは、運命や過去によって書かれた脚本を、ただ演じているだけの、哀れな「登場人物」ではない。 私たちは、**その脚本を書き、演出し、そして主演する、唯一無二の“作者”**なのです。
“作者”としての力を、取り戻すために
では、どうすれば、この「作者」としての力を、実感し、行使することができるのでしょうか。
ステップ１：「〇〇のせい」という、言い訳をやめる決断をする まず、「親のせい」「環境のせい」「過去のせい」にするのを、今日、この瞬間から、きっぱりとやめる、と決意しましょう。自分の人生の責任を、100パーセント、自分自身で引き受ける、という覚悟を持つことです。
ステップ２：「もしも…」の力で、新しい脚本を構想する 「もし、自分に、人生を自由に描ける力があるとしたら、どんな物語を書きたいだろう？」と、あなたが本当に望む、理想のライフスタイルを、具体的に、そして大胆に、イメージしてみるのです。
ステップ３：今日、この瞬間から、新しい“一行”を書き加える 壮大な書き換えは、必要ありません。 「新しい脚本の主人公なら、この場面で、どんな“行動”をするだろうか？」と考え、これまでとは違う、ほんの小さな行動を、一つだけ試してみましょう。 「引っ込み思案な自分」なら黙っている場面で、「新しい脚本の自分」なら、勇気を出して、隣の人に、一言、挨拶をしてみる。 その、勇気ある小さな「選択」と「行動」の積み重ねだけが、あなたの人生の物語を、あなたが本当に望む方向へと、力強く動かしていくのです。
あなたは、誰かのせいにして、嘆き続ける人生を選ぶこともできます。 しかし、すべての責任を引き受け、自らの手で、人生を創造していく、困難だが、喜びに満ちた人生を選ぶこともまた、できるのです。 その選択権は、常に、あなたの手の中にあります。
どうしても、過去や環境のせいにしてしまう癖が、抜けない。自分の人生を、自分で決める、という感覚が、どうしても持てない。その無力感、よくわかります。
カウンセリングは、あなたを縛っている「原因論」という名の古い脚本を、安全な空間で一緒に読み解き、その脚本を選んだ、あなた自身の「目的」に気づく場所です。そして、あなたが、ご自身の人生の“作者”としての力を取り戻し、新しい物語を「再決断」するための、力強い伴走者となります。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
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