日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
あなたの世界は、どんな“色”に見えていますか？
満員電車で、ぶつかってきた人に、心の中で舌打ちをする。 仕事で、同僚のミスばかりが目につき、イライラが募る。 ニュースを見れば、暗い出来事ばかりで、世の中全体に、絶望してしまう。
私たちは、放っておくと、つい世界の「欠けている部分」「不完全な部分」「不快な部分」に、無意識のうちに焦点を当ててしまいます。 そして、その結果、私たちの目に映る世界は、不平不満と、敵意に満ちた、灰色の世界になってしまってはいないでしょうか。
世界は、見えない“貢献”で満ち溢れている
ここで、あなたに、全く新しい「世界の見方」を、ご提案します。 あなたが今、この瞬間、こうして生きていられるのは、あなたの知らない、無数の誰かの“貢献”によって、支えられているから、という視点です。
あなたが今、着ているその服。 それは、遠い国の誰かが綿を育て、工場の誰かが糸を紡ぎ、デザイナーがデザインし、縫製工場の誰かが縫い、トラックの運転手さんが運び、お店の誰かが笑顔で並べてくれた、無数の人々の貢献のリレーの、ゴール地点です。
あなたが毎日、安全に歩いているその道。 それは、昨日の夜中のうちに、誰かがゴミを掃除してくれ、壊れた部分を、誰かが黙々と修理してくれているからです。
私たちの日常は、当たり前のようで、実は、顔も名前も知らない、無数の仲間たちの「貢献」という名の、奇跡の網の目の上で、成り立っているのです。
「貢献探し」という、心のトレーニング
この、忘れがちな、しかし、かけがえのない事実に、再び光を当てるための、シンプルな心の練習があります。 それは、一日の終わりに、「今日、自分が出会った、誰かの“貢献”を、一つだけ見つけ出し、それを心の中で、全力で讃える」というものです。
【貢献探しのヒント】
- 小さな親切に、気づいてみる コンビニの店員さんの、丁寧で、気持ちの良い接客。 電車で、ドアの近くの人が、乗り降りをスムーズにするために、少しだけ体をずらしてくれたこと。 その、ささやかな思いやりに、気づき、心の中で「ありがとう」と呟いてみましょう。
- プロの仕事に、敬意を払う 美味しいランチを作ってくれた、名も知らぬ料理人さん。 時間通りに、大切な荷物を届けてくれた、配達員さん。 その、当たり前のように見える仕事の裏にある、長年培われた技術と、誇りと、誠実さを想像し、讃えてみましょう。
- “当たり前”の裏側を、想像する 蛇口をひねれば、安全な水が出ること。スイッチを押せば、煌々と電気がつくこと。 その、私たちの生活を支える、巨大なインフラの裏側で、今この瞬間も、懸命に働いてくれている、たくさんの人々の存在に、思いを馳せてみましょう。
世界の見え方が変わる時、あなたの人生も変わり始める
この「貢献探し」の練習を続けると、あなたの心に、素晴らしい変化が訪れます。
１．不平不満が、「感謝」に変わる 世界の「欠けている部分」ではなく、「満たされている部分」「支えられている部分」に、自然と目が向くようになります。イライラや不満が減り、心の中に、温かい感謝の気持ちが、泉のように湧き上がってくるでしょう。
２．他者が、「敵」から「仲間」に変わる 周りの人々を、自分を邪魔する存在や、競争相手としてではなく、共に、この世界を支え合っている、尊敬すべき「仲間」として、見ることができるようになります。これこそが、アドラー心理学の目指す「共同体感覚」の、育ち始めです。
３．あなた自身も、「貢献」したくなる 「自分は、こんなにも多くの貢献に支えられている。ならば、自分もまた、誰かのために、何か貢献をしたい」という、自然で、温かい意欲が、心の奥底から湧いてきます。
この練習は、世界を変えるためのものではありません。 それは、あなたの「世界の見方」を変えるためのものです。 そして、世界の見え方が変わった時、あなたの生きる世界そのものが、色鮮やかで、信頼と喜びに満ちた、素晴らしい場所へと、その姿を変えるのです。
どうしても、他人の欠点ばかりが目についてしまい、感謝の気持ちが持てない。世界が、冷たく、敵意に満ちた場所にしか思えない。その苦しいお気持ち、よくわかります。
カウンセリングでは、あなたがなぜ、そのような悲観的な世界観（ライフスタイル）を持つようになったのかを、安全な空間で一緒に探求します。そして、あなたの「意味づけ」のメガネを、より温かく、より幸福なものへと、一緒に調整していくお手伝いをさせていただきます。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
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