日本アドラー心理学振興会 認定心理療法士、認定心理カウンセラーの田中詠二こと、えいさんです！ 子育て、仕事、人間関係の悩みに、心理学の観点から解決のヒントをお届けします。
視界に入るだけで、心がざわつく“あの人”
あの人が会議で発言するだけで、反射的に、反論の言葉を探してしまう。 あの人からメールが来ると、心臓がドキッとして、開くのが億劫になる。 廊下ですれ違う時でさえ、全身に緊張が走り、目を合わせないようにしてしまう。
相手の存在が、常に頭の片隅にあり、あなたの心のエネルギーを、静かに、しかし確実に奪い続けている。 仕事をしに来ているはずなのに、いつの間にか、職場が「たった一人の敵と戦うための、個人的な戦場」になってしまっている。 あなたも、そんな不毛な戦いに、疲れ果ててはいませんか。
あなたが、その人を“敵”に“任命”したのかもしれない
ここで、少しだけ、視点を変えてみることをお許しください。 「相手が、あなたを敵視している」から、あなたが苦しいのでしょうか。 アドラー心理学は、こう問いかけます。 「あなたが、相手を“敵”だと見なすことを、自ら“決めている”から、苦しいのではないか？」と。
では、なぜ、あなたは、その人をわざわざ「敵」に任命する必要があったのでしょうか。 そこには、あなた自身の、何らかの“目的”が隠れているのかもしれません。
- 目的１：「自分の課題」から目をそらすため 「あの人のせいで、仕事がやりにくい」「あの人がいなければ、もっと成果が出せるのに」と考えることで、自分の能力不足や、努力不足といった、本来向き合うべき自分自身の課題から、目をそらすことができます。相手は、あなたの「言い訳」の、格好の的になっているのです。
- 目的２：自分の「正しさ」を証明するため 相手を「間違っている敵」と設定することで、相対的に「自分は正しい」と感じることができます。相手との戦いは、あなたの正義を確認するための、自己満足のゲームになってはいないでしょうか。
不毛な“権力争い”の土俵から、ただ降りる
この、苦しい戦いから抜け出すための、唯一にして、最も賢明な方法。 それは、相手が仕掛けてくる（あるいは、あなたが無意識に仕掛けている）「権力争い」の土俵から、あなたの方から、ただ静かに降りることです。
戦いを終わらせるために、相手を打ち負かす必要も、相手を変える必要もありません。 あなたが、「もう、私は、あなたとは戦いません」と、心の中で決断する。ただ、それだけでいいのです。
ここで、「課題の分離」を徹底しましょう。 相手が、あなたに対してどんな態度を取ろうと、どんな言葉を投げかけようと、それはすべて「相手の課題」です。 あなたは、その未熟な挑発に乗らない、という「あなたの課題」に、ただ集中するのです。
「敵」を、「ただの“仲間”」に変える、心の技術
では、具体的にどうすれば、権力争いの土俵から降りられるのでしょうか。
ステップ１：相手を、一人の「不完全な人間」として見る 相手を、巨大で、憎むべき「敵」としてではなく、「この人もまた、自分と同じように、劣等感を抱え、承認を求め、不器用な方法でしか自己表現ができない、一人の不完全な人間なのかもしれない」と、人間レベルで捉え直してみましょう。その攻撃的な言動の裏にある、相手の未熟さや、臆病さを、想像してみるのです。
ステップ２：「人格」と「行動（役割）」を、分離して考える 相手の「人格」を、好きになる必要は全くありません。しかし、仕事という「共通のタスク」においては、協力する必要があります。「あの人の人間性は受け入れがたい。しかし、このプロジェクトを成功させる、という目的のためには、仲間として協力しよう」と、意識的に、思考を切り分けるのです。
ステップ３：あなたの方から、「協力」のボールを投げてみる 相手からの攻撃を、身構えて待つのではなく、あなたの方から、仕事上の、ごく事務的な「協力」を、あえて求めてみましょう。 「〇〇さん、この件について、少しご意見を伺ってもよろしいですか？」と。 これは、相手に対して、「私は、あなたと戦うつもりはありません。私たちは、この仕事においては、対等な仲間ですよね」という、「横の関係」への、力強い招待状になります。
あなたが、相手を「敵」と見なすのをやめた時、不思議なことに、相手もまた、あなたを「敵」として見る必要がなくなるのです。 相手を変えることはできません。しかし、あなたと相手との「関係性」は、あなたの決断一つで、今日、この瞬間から、変えることができるのです。
どうしても、あの人のことを考えると、怒りが収まらない。頭ではわかっていても、権力争いの土俵から降りることができない。その苦しいお気持ち、よくわかります。
カウンセリングでは、あなたがなぜ、その人を「敵」として見る必要があるのか、その背景にあるあなたのライフスタイルを探求し、その不便な信念から自由になるお手伝いをします。そして、職場の人間関係という、避けられない課題に対して、より建設的で、心穏やかに向き合うための具体的なスキルを、一緒に見つけていきましょう。
初回カウンセリング（オンライン）はこちらからお申し込みいただけます。
お会いできるのを楽しみにしています。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。 LINE公式アカウントでは、今後も皆さんの日々の悩みに役立つヒントを配信していきます。ぜひ、友だち追加をしてくださいね。
コメント